先月、山形の女性コーチとして有名な
塩野貴美さんの
『アンガーマネジメント入門講座』に
行ってきました。
アンガーマネジメントは
自分の怒りの感情をよく理解し
コントロールし
怒りのせいで後悔することがないように
なることを目標とします。
怒りの感情は
うまく制御できないと
次の怒りを引き込み
連鎖し
ふくらみ
人生を支配され
結局自分を不幸に陥れる。
なくすことは難しいので
そんなことは目指しませんが
怒りってどんなものなのか
よくわかっていれば
うまく付き合うこともできるはず。
私達を怒らせるものの正体ってね…
『こうあるべき』という
思い込みなんですって。
「あの人は〇〇であるべき」
「これは△△であるべき」という
思い込み。
よく言えば理想。
人やものに対する理想が高すぎると
理想通りに動いてくれないとき
怒りがフツフツとわいてくる。
あら？これ、どこかで聞きましたよ…
そうだ、『バイロン・ケイティ・ワーク』です。
☆・☆・☆・☆・☆
世界には3つの領域しかない。
・私の領域
・あなたの領域
・神の領域
ストレスの多くは、自分の頭の中で
他人の領域を操作しようとしたときに
起こる。
☆・☆・☆・☆・☆
おんなじですね！
もう一つありますよ。
☆・☆・☆・☆・☆
じぶんの「べき」「思い込み」を
手放して
まっさらになって相手の話を聴く。
☆・☆・☆・☆・☆
これはカウンセラーとしての心構え。
人の相談を聴く時のスタンス。
みんな同じでした。
自分の「べき」を緩め
許せる許容範囲を広げ
相手を操作しようとしないで
あるがままを受け止める。
そんな自分と『自己一致』している。
アンガーマネジメントでは
怒りの感情の記録をつけたり
怒りの感情を分析したりする
トレーニングがあるそうです。
興味のある方は
お近くで開催されている講座に
行かれてみてはいかがでしょう？
日本アンガーマネジメント協会
https://www.angermanagement.co.jp/
私も次は、応用編に
行ってみようと思います。
こわくないキャリアカウンセラー Re-Birth（リバース）わたなべ
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