今年の誕生日に、保険の会社から届いた
バースデーカードに
こんなメッセージが書いてありました。
○今、この瞬間に集中する
不安は未来を考えることや、
過去の失敗を思い出すことから生まれる。
人間がコントロールできる
今、この瞬間に意識を向けることに集中しよう。
☆。☆。☆。☆。☆。
いろいろなことで
不安にさいなまれます。
その不安の原因は
未来か、過去。
「この先どうなるのかわからないな…」
「こうなったらこうして、でもああなったら…うわーどうしよう…」
未来のことは、今心配しても何も解決しない。
どんなに考えても、まだ来ないので、何の操作もできない。
その時が来たら
その時ベストと感じることをやるしか
他に術はないのですね。
「あの時ああしておけばよかった…」
過去のことも、今考えても何も解決しない。
時間は戻せないし
やったことは消えないので。
過ぎ去った事実を変える努力は、しても意味がない。
それで今どうする？しかないのですね。
今できることだけに意識を向ける。
未来先取りの心配の準備は
しないと不安かと思っていましたが
しなくても
結構平静を保っていられます。
過去を悔やむ言葉を言わなくても
今動くことで挽回はできるものです。
心配癖・不安依存症に陥らないよう
未来と過去を切り離し
今のことだけ考える訓練をしましょう。
自分を信じる力が同時に身につくと思います。
自分は今ここにしかいないので。
今の自分と向き合う自分だけになりましょう。
☆。☆。☆。☆。☆。
嫌なことや落ち込む瞬間に
さっと気持ちを切り替える心のストレッチ手法として
この他に
○良かったことを思い出す
○身体を動かす
というのも載っておりました。
不安癖がついていると
「へっ！そんなこと気休めだよ」
と思うものですが
ちゃんとやってみたら意外と！
不安と離れても生きていける自分を
実感できるかもしれませんよ。
こわくないキャリアカウンセラー Re-Birth（リバース）わたなべ
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